Comment augmenter votre concentration?

Comment augmenter votre concentration?

novembre 19, 2018 Développement personnel 0
auto hypnose

Indispensable pour effectuer différentes taches de la vie quotidienne, la concentration est la faculté qui nous permet de mémoriser, d’avancer et de réussir dans tous les domaines. Le nombre de personnes souffrant de problèmes de concentration liés à la fatigue intense n’a jamais cessé d’augmenter ces dernières années. Améliorer et augmenter sa concentration est le meilleur moyen permettant d’être zen et d’assurer la maitrise de soi-même. Vous souhaitez tout savoir sur la concentration, aussi des astuces vous permettant de développer votre concentration ? Cet article est pour vous !

  • En quoi consiste exactement la concentration ?

La concentration est basée sur 3 facultés : l’écoute, l’observation et l’enregistrement. La fatigue intense, les pensées parasites, l’angoisse, la peur et la tristesse peuvent perturber la concentration. Le manque de concentration peut également être le résultat de la distraction ou de certaines troubles psychologiques.

  • Mais comment améliorer sa concentration d’une manière efficace ?

Améliorer sa concentration passe par le suivi et par l’application de certaines règles de base !

Règle numéro 1 : Adoptez une bonne hygiène de vie :

Une activité sportive régulière vous permet de rester en excellente forme, donc de vaincre le stress de la vie quotidienne et de parvenir à améliorer votre concentration. Nous vous conseillons aussi de dormir suffisamment. Trouver le temps pour faire des exercices de respirations profonde!

Règle numéro 2 : Accorder de l’importance à son régime alimentaire :

Certains aliments renferment des vitamines et des nutriments qui sont bénéfiques, non seulement pour l’organisme, mais aussi pour l’état psychique, en particulier pour la mémoire. Consommez régulièrement les légumes, les produits laitiers bio et surtout les aliments riches en vitamine B. En effet, la vitamine B est bénéfique pour le bon fonctionnement du système nerveux

Règle numéro 3 : Choisir des endroits confortables pour travailler :

Pour se concentrer à 100%, il est indispensable de travailler dans des endroits bien rangés, très calmes et confortable. En choisissant ces endroits, vous serez capable d’améliorer vos performances au travail.

Nous vous conseillons de mettre en veille certaines notifications ( réseaux sociaux, smartphone,…)

Règle numéro 4 : Apprendre la méditation

Utilisée depuis l’antiquité comme moyen assurant le bonheur, la méditation vous permet d’éliminer les pensées perturbatrices et les pensées négatives, de vivre dans l’instant et d’améliorer votre concentration.

Aaiachi Salahddine

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